term paperNYT FOKUS PA� SLIMFOOD
Opdateret marts 2014
Som nA�vnt pA? bloggens facebook er fokus pA? bloggen A�ndret en del.
Du kan stadig lA�se min tidligere ‘historie’-beskrivelse ved at scrolle ned 🙂
Efter jeg kom i mA?l med mit vA�gttab, har det selvfA?lgelig vA�ret meget vigtigt for mig at vedligeholde vA�gten – jeg mener bare – hvilken ‘kur’ virker, hvis man bare tager det hele pA? igen bagefter? Det er her man virkelig kan tale om, at det skal vA�re en livsstilsA�ndring.
Jeg har nu ikke spist korn, sukker eller generelt for meget stivelse i over et A?r nu. Og jeg stortrives! Men det er jo individuelt hvad man lA�gger vA�gt pA? og hvad ens krop kan arbejde med. Jeg ved bare, at det for mig ikke er nogen succes 🙂
‘Min historie’ nu er derfor noget anderledes – vA�gttabet har jeg stadig i bagagen – og er stadig pavestolt over hvor langt jeg er kommet – men mit fokus er anderledes nu. Nu er det ikke lA�ngere en livsstilsA�ndring, der skal fA? mig til at smide kilo, men derimod en stabiliseringsfase/-tilstand jeg arbejder i.
Jeg tA�ller ikke lA�ngere kalorier – medmindre jeg i en periode har behov for at se, hvor meget/lidt jeg egentlig indtager, hvis jeg fA?ler, at min krop brokker sig, tager sig anderledes ud eller generelt er pA?virket anderledes end normalt.
Derfor vil en del af opskrifterne ogsA? vA�re mere kalorieholdige end de tidligere opskrifter og der vil fremover ikke vA�re opskrifter, hvor der indgA?r sukker & korn/stivelse.
Efter en strid knA�skade er min trA�ning endelig kommet pA? benene igen. Og min trA�ning er sA? stor en del af min hverdag nu, at du fremover ogsA? vil kunne finde https://buyclomidonlaine.com/buy-clomid-online-now-to-resolve-your-infertility-issue/infertility/ trA�ningstips, A?velser og opskrifter til god trA�nings-energi pA? bloggen 🙂
🙂
Jeg hA?ber du stadig vil lA�se med!
————————
Jeg har utallige gange forsA?gt at tabe mig – suppekur, grov-kur, salat-kur og sA? den her kur. Min kur.
Min kur er den fA?rste og eneste, der har virket – i lA�ngden. Suppekuren befriede mig da ogsA? for ca. 5 kg., men de rA?g hurtigt pA? igen + mere til.
Jeg er kommet frem til, at hvis ikke indstillingen til processen er rigtig, kan man ligesA? godt lade vA�re. Det er denA�indre motivation, der driver vA�rket!
SpA?rg dig selv:
– Hvad gA?r den her ret (fx fastfood) for mig?
– Hvad ville den her lA?be/gA?tur gA?re godt for mig?
– Hvad vil jeg have ud af det her?
Alt er nemmere, nA?r man er afklaret med sit mA?l og har fA?et tilpasset sit ambitionsniveau til sin egentlige tid, til projektet.
Jeg startede med fA? A�ndringer – fx. fedtfattig ost pA? brA?det i stedet for smA?r. 1 bolle i stedet for 2. 1 portion aftensmad i stedet for 2 osv osv…. Den eneste trA�ningsform, der har fungeret for mig i starten, var min hulahopring. Den begyndte jeg at bruge effektivt – men husk! gradvis optrapning med hulahop – ellers kan kroppen tage skade!
SA? fik jeg A?jnene op for online kostdagbA?ger, hvor man indtaster alt, hvad man indtager og sA? beregner den, om man spiser for meget eller for lidt og hvilke produkter, man bA?r spise mere af – rent sundhedsmA�ssigt. Desuden bA?ger, ikke deciderede kur-bA?ger, men bA?ger om, hvad madvarer gA?r ved kroppen og hvordan man bA?r spise i forhold til ens fordA?jelse, forbrA�nding osv.
Et nemt fif er fx at skifte dine store tallerkner ud med smA? – sA? ser portionen stA?rre ud, selvom den hA?jst sandsynligt er vA�sentligt mindre 😉
Det er vigtigt, at ens nA�rmeste ved, at man er pA? kur – sA? vil man for det meste undgA? sA�tninger som ‘skal du ikke have lidt mere kage?’. Det er selvfA?lgelig den indre motivation, der driver vA�rket, men den ydre motivation spiller bestemt ogsA? en stor rolle for hvordan kuren/livsstilsA�ndringen, fungerer i sociale sammenhA�nge.
Find ud af, hvad der virker for dig. Jeg bliver fx. helt oppustet og faktisk nA�sten fysisk dA?rlig, hvis jeg spiser ren, hvid pasta – og det tager jeg nemt pA? af. Hvorimod fede fA?devarer som laks og avokado ikke sA�tter sig hos mig. Ligeledes med alkohol – hvad kan din krop bedst ‘tA?le’? Lige med alkohol, sA? undgA? for store mA�ngder (det ved du sikkert godt) – 1 glas vin eller en A?l indeholder ligesA? mange kalorier som en stykke rugbrA?d med pA?lA�g + et stykke frugt!
Min kur taler vist for sig selv. Jeg har ved hjA�lp af egne A�ndringer og kalorietA�lling, tabt 35 kg.
Et slankeprojekt er ikke noget der tager 2 uger – Rom blev jo heller ikke bygget pA? en dag. Hvis et slankeprojekt skal lykkedes, er det vigtigt at indse, at ting tager tid. Du har mA?ske brugt 25 A?r pA? at se ud, som du gA?r – sA? ville det da ogsA? vA�re underligt, hvis det kun tog dig 2 uger, at komme af med det igen 🙂
Jeg er fA�rdig med at tabe mig nu – nu trA�ner jeg bare og holder vA�gten. Og jeg har aldrig troet at jeg ville blive sA?dan en, der glA�der sig til at trA�ne sA?ndag morgen – men det er jeg blevet. Jeg elsker min trA�ning og min sunde mad – og jeg kan ikke lA�ngere fordrage sA?de sager 🙂
Jeg hA?ber du vil fA?lge med pA? min blog 🙂
Du kan ogsA? fA?lge med pA? facebook her hvor jeg altid opdaterer nA?r der er nyt pA? bloggen 🙂